I MAKKO-HO di Shizuto Masunaga: esercizi per il riequilibrio energetico dei meridiani.
I Makko-ho, esercizi di stretching dei meridiani, introdotti dal maestro Shizuto Masunaga sono esercizi fisici che stimolano, attraverso il movimento accompagnato dal respiro, il riequilibrio energetico dei meridiani (canali di energia KI) promuovendo la salute del corpo-mente-spirito.
Secondo questo pensiero l’essere flessibili non significa essere un acrobata ma essere duttili, ovvero diventare abili nel riconoscere e rilassare la tensione ovunque questa sia presente nel corpo-mente-spirito.
L’approccio di base degli esercizi Makko-ho è quello di visualizzare un’immagine che guidi il movimento del corpo nella sua interezza piuttosto che considerare ogni movimento di una parte del corpo come a sé stante, per questo motivo il movimento deve partire da dentro e condurre ad una postura che con la pratica si eseguirà in maniera sempre più aggraziata e senza sforzo.
Gli esercizi di base Makko-Ho sono sei ed ogni stretching comprende una coppia dei dodici meridiani energetici che corrispondono agli elementi sui quali si basa la medicina tradizionale cinese:
Metallo (polmone-intestino crasso)
Terra (stomaco-milza-pancreas)
Fuoco Assoluto (cuore-intestino tenue)
Fuoco Supplementare (maestro del cuore-triplice riscaldatore)
Acqua (vescica urinaria-rene)
Legno (fegato-vescicola biliare).
Ciò che è fondamentale durante l’esecuzione degli esercizi per immagini non è di sforzare lo stretching, ma di sentire il corpo mentre si allunga e lentamente ad ogni respiro raggiungere la postura secondo il proprio limite.